1 dan vizsgaanyag

1. Dan vizsga követelményei

I. Gyakorlati anyag

1. Poomsae

a. Taegeuk Pal Jang (8. poomsae)
b. Koryo (9. poomsae)
c. Egy, a vizsgáztató által választott poomsae, a Taegeuk Il Jang (1. poomsae) és a Taegeuk Chil Jang (7. poomsae) közötti gyakorlatokból.
d. Egy, a vizsgázó által választott poomsae, a Taegeuk Il Jang (1. poomsae) és a Taegeuk Chil Jang (7. poomsae) közötti gyakorlatokból, amelyiket még nem mutatott be a vizsgán.

2. Bázistechnikák (gibon dongjak)

a. kettős kéztechnikák különböző állásokban, helyben, és/vagy haladásban (1 perc).
b. bázis-rúgások különböző kéztechnikákkal kombinálva különböző állásokban, helyben és/vagy haladásban (1 perc).
c. ugrórúgások (0,5 perc).

3. Formai küzdelmek

a. háromlépéses küzdelem (sebon kyorugi), a vizsgaanyagban szereplő (1 perc).
b. kétlépéses küzdelem (dubon kyorugi), egy kéz, egy lábtechnika támadás, hárítás és kontratámadás (2 perc).
c. egylépéses küzdelem (hanbon kyorugi) a vizsgaanyagban leírtak szerint.
d. lábtechnikai küzdelem (cheokki daeryon) rúgástámadás, lábbal hárítás és lábbal kontratámadás (1 perc).

4. Önvédelem (hosinsul)

a. szabadkézzel (3 perc).

5. Küzdelem (kyorugi)

a. szabadküzdelem 3 x 1 perc (teljes védőfelszerelésben).

6. Töréstechnika (kyokpa)

a. Két kéztechnikai törésgyakorlat, (az egyik erőtörés).
b. Két lábtechnikai törésgyakorlat (az egyik erőtörés).
c. Sorozattörés (folyamatosan) 5 célpontra (2 kéz és 3 lábtechnika).
d. Ügyességi törés (hölgyeknek – lányoknak a speciális törésgyakorlat helyett)

- twyo nomo yopchagi 4 térdelő ember fölött,
- jurimio chagi ( twyo yopchagi és jeomuk chireugi egy felugrásból)
- függesztett célpontra ugrórúgás (twyo momdollyo-, ton chagi)

e. speciális törésgyakorlat: férfiaknak - fiúknak (ap-chagi nem lehet)

- twyo nomo yop-chagi 6 térdelő ember fölött.
- spárgázó ugrórúgás (bituro –yop-chagi),
- twyo 3 ap-chagi, (vagy több)
- twyo kettős dolly chagi (legalább az egyik fejmagasságban)
- twyo kettős yop-chagi (legalább az egyik fejmagasságban)
- bármilyen egy felugrásból kettő vagy több célpontra azonos, vagy váltott lábbal végrehajtott, fejmagas ugrórúgás,
- vagy bármilyen 360 fokosnál nagyobb körívben végrehajtott fejmagas ugrórúgás.

7. Erőnlét

Fekvőtámasz:

Férfiaknak:

- 2 x 40 db - 30 mp pihenővel

Nőknek, gyerekeknek:

- 2 x 30 db - 30 mp pihenővel.

Hasizom gyakorlatok:

Férfiaknak:

- 2 x 50 felülés (hanyatt fekvés, talpak a talajon, karok mellkas előtt keresztbe a vállakon, teljes felülés), 30 mp pihenővel.
- 2 x 50 db lábemelés függőlegesig (hanyatt fekvésből páros lábemelés függőlegesig és vissza, a talaj fölött 5 cm-rel megáll), 30 mp pihenővel..

Nőknek, gyerekeknek:

- 2 x 40 felülés (hanyatt fekvés, talpak a talajon, karok mellkas előtt keresztbe a vállakon, teljes felülés), 30 mp pihenővel.
- 2 x 40 db lábemelés függőlegesig (hanyatt fekvésből páros lábemelés függőlegesig és vissza, a talaj fölött 5 cm-rel megáll), 30 mp pihenővel.

Lábizom gyakorlat:

Férfiaknak:

- 2 x 40 db mély guggolás, 30 mp pihenővel.

Nőknek, gyerekeknek:

- 2 x 30 db mélyguggolás, 30 mp pihenővel.

II. Elmélet

Teszt kitöltése

III. Egyéb, szakmai feltételek

  • Bírói tanfolyamon való részvétel, lehetőleg minősítő vizsgával befejezve. 
  • A Taekwondo elterjesztése, megerősítése, illetve a szövetség érdekében kifejtett folyamatos és aktív tevékenység (versenyzői, edzői, sportvezetői, bírói, egyéb bizottsági, bemutató csapat, versenyrendezés, más társadalmi jellegű aktivitás, stb.).

IV. Egyéb, általános feltételek

  • Letelt kötelező várakozási idő. 
  • Folyamatos szövetségi tagsági viszony igazolása. 
  • Folyamatos gyakorlás. 
  • Tagsági igazolvány (MTKDSz) és sportolói kártya (MOB), 
  • sport és balesetbiztosítás, 
  • érvényes sportorvosi igazolás. 
  • Morális alkalmasság. 
  • Edzői javaslat. 

Figyelem! A fenti vizsgaanyagból a vizsgáztató választja ki a bemutatandó feladatokat!

F1 Box - eredeti F1 termékek - original F1 products Dogdivat kutya-macska kellékek